a po co Ci bcaa miedzy posilkami ? to sa aminy do stosowania okolotreningowego w ciagu dnia to sobie mozesz bialko popijac, ewentualnie wybrac drozsza forme aminow prostych, bcaa w ciagu dnia miedzy posilkami - jak nie masz co robic z pieniedzmi , to sie tak baw
[...] prawie nie używam. Ogólnie nic w nim innowacyjnego nie ma :D. Z supli to regularnie kreatyna, mono. Dieta to dużo białka, węglami z tłuszczem manipuluje, zależy od okresu, jak masa to WW do góry, jak trening na utrzymanie to tak średnio, ja chce chudnąć w dół. Staram się robić suchą masę, ale niestety mam tendencje do zalewania. Biegam sobie, [...]
[...] potem z czego ucinać. Poza tym drastyczne uciecie duzej il. wegli moze sie objawiac zmęczeniem, niechęcią do treningow itp. Powinno się je ograniczać stopniowo. Poza tym jak dla mnie tłuszczy o wiele za dużo. Wydaje mi się, że wszystko chcesz robić za szybko. W tym sporcie cierpliwość jest najważniejsza. skad masz diete ?? Zmieniony przez - [...]
Brzuch najlepiej robic z obciazeniem, robienie brzucha bez obciazenia jedynie go podkresli i wzocni wytrzymalosc, zeby miesnie brzucha urosly trzeba go robic z obciazeniem jak kazdy inny miesien.
hmm może źle opisałem troche sytuacje ;] ale przykładowo na basenie uczę się dopiero pływać, nie pływam szybko ani nic, wiadomo, trochę się pomęczę, ale jak wrócę do domu, prześpię się i zjem, to miałem zawsze siłę zrobić porządnie trening fbw. kalorie miałem na "zero" i waga leciała, stosowałem głównie low carb. nei mówię tu o ciężkich treningach [...]
to zostaw na potem,zrób cykl z testem i winem.Zrozum jedno czym potem przebijesz tren? czy chcesz byc kolejnym trenowcem wygladającym jak po cyklu na kreatynie? wchodzi się na srodki powoli,jak zrobisz po swojemu to dojdziesz do tego za rok-dwa jak spiepszyłeś sytuację.jak coś robić to z głową i wykorzystac wszystko na maxa.Kolejna głupota wyrosła [...]
Bądź cierpliwy. Skup się na dokładnym przyjęciu i podawaniu do najbliższego partnera, staraj się to robić jak najszybciej żeby nie "zamulać" gry, ale nie możesz robić tego panicznie. Dostosuj się do tempa gry innych. Głowa do góry, po prostu graj. Nie przejmuj się tym że jesteś w seniorach, bo to nic wielkiego. Nie zastanawiaj się tylko [...]
[...] posmarowałem trochę oliwa z oliwek i robiłem na najmniejszym palniku i najmniejszym ogniu.... Efekt widać na zdjęciu, góra placka byla twardawa ale środek caly czas nie taki jak trzeba, a znów spód placka juz przywarł całkiem do patelni. Cos źle zrobiłem? P.S. Dodam ze patelnia jest nowa a omlet z: jajek, owsianych, orzechów i białka wychodzi mi [...]
[...] za 4 miesiące zdjęcia wrzuce i pokaże niedowiarkom że na rzezbie idzie robic czystą mase teraz mam większą motywacje dzięki wam bo musze to teraz udowodnić i tak zrobie jak beczie trzeba to stane na głowie o to mi chodziło znalezc motywacje niewirzycie że tak mozna ale ja wierze narazie. To wrzuć teraz aktualne byśmy mieli jak porównać za 4 [...]
Dziękuję Konik86;) Czyli jak będę sobie robić po 4 serie to będzie git , prawda;>? W które dni i jakie ćw najlepiej dodać na brzuch? + robie jeszcze A6W :P Jednak dopiero teraz lecę na siłkę , zrobię tak jak uważam że rozumiem dobrze :P Coś to dostanę poprawkę na następne dni , trzymać kciuki! Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-09 [...]
[...] robić masę, a nogi i plecy to największe partie mięśniowe w ciele i to w nie przede wszystkim łapie się masę. Brzuch 4 razy w tygodniu to zły pomysł, to partia mięśniowa jak każda inna i również potrzebuje regeneracji. Poza tym pozostaje kwestia doboru ćwiczeń.. Jeśli chodzi o plecy to przede wszystkim dodaj podciąganie się na drążku [...]
natki postaraj się robić jak najszybsze i płytkie podskoki. to jest podobnie jak z bieganiem, możesz biec godzinę wolnym tępem i mało się zmęczyć, a możesz przebiec 100m sprintem i zmęczyć się dużo bardziej. jeżeli chodzi o rozrost mięśni to chyba nie powinien on być bardzo duży, w końcu to ćwiczenie aerobowe. a jeżeli chodzi o uwypuklenie mięśni, [...]
ku.rwa odcinam sie od tego co wczesniej pisalem, ze z trenerem bedziemy dzialac w tym kierunku, aby było tak jak należy jak widać chłopaki i tak wolą robić po swojemu, zatem pozostaje nam czekać do ampow zeby zobaczyc jak to wszystko wyjdzie
Dzieki,zrobie tak jak radzicie tzn. 1~30 enan250+deca200 e5d Jak cos to w trakcie bede zwiekszal dawki a reszte soku zostawie na kolejny cykl.Mety wolalbym unikac jakos mam zle wspomnienia. Panowie z racji tego ze idzie obecnie enan 250e7d to ile dni po strzale robic badania? Jak np bije w niedziele to badania w srode? Czy nie ma zbytnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety/odżywiania. 1.Od 2 miesięcy nie chodziłem na siłownie, głównie przez to że mam problemy z rozpisaniem diety. Wziąłem się za to ostatnio i chciałbym się dowiedzieć czy jak już wrócę na normalne treningi (5 razy w tyg/splity) to jakie suplementy mam zażywać ? BCAA na pewno ale czy do tego dorzucić od razu Kreatyne z betaalaniną czy robić [...]
[...] odkąd w Miami pojawił się LeBron jego gwiazda po prostu zeszła na drugi plan. Za ten faul powinien dostać karę, przynajmniej 1 spotkanie bo to było prymitywne, prostackie i jak najbardziej celowe zachowanie. Powinni zacząć coś z tym robić bo ostatnio się za dużo agresji wdarło na parkiety NBA. Marzy mi sie final BOston vs MIami, bylo by [...]
[...] podchwyt, waski albo na szerokosc barkow, i wiekszy ciezar 4. Przenoszenie hantla (1 seria) wywal lepsze pompki na poreczach 5. Wiosłowanie (1 seria) (ćwiczenie tak jak opisałem we wcześniejszym poście) 6. Dwuglowy uda na maszynie (2 serie) ze masz sile po przysiadach..... imo nie ma sensu 7. Wyciskanie barkow z klatki (2 serie) jak [...]
[...] z opisem bo bylem w stresie . To cos rosnie od żuchwy, w strone slinianki. Z jednej strony, bardzo twarde, wiec moze ząb, z drugiej za***iscie bolesne przy nacisku więc moze jakieś inne draństwo. Nie mam wyjscia musze latac po chirurgach a znając zycie każą rentgen żuchwy robic a ja nie jestem zwolennkiem wszelkiego promieniowania eh PS:Z zebami [...]
Ten krem Co ma Blue jest bardzo dobry,ale faktycznie to bloker więc jak ktoś nie chce się opalić to jest świetny. Witaminki:możesz zamienić sobie na Rutinoscorbin??bo on zawiera rutynę.Tak jak koleżanka wspomniała kremy są na zewnątrz a od wewnątrz też można łykać To co robisz wieczorem jest ok,ale jak chcesz na noc sobie robić tą kurację na [...]
BCAA - ZESTAWIENIE - tabela str 5
